En toe hook är hälhakets spegelbild. Du vänder foten och hakar ovansidan, alltså skons tåparti, under eller runt ett grepp och drar uppåt. Foten böjs mot smalbenet, och kraften kommer från framsidan av underbenet snarare än från baksida lår.
Så gör du en toe hook
Placeringen måste sitta på första försöket. Kontaktytan är liten och riktningen smal, så träffar du bredvid glider foten av direkt. Skanna därför partiet under dig innan du sträcker dig: underskurna flagor och kanter som lämpar sig för ett tåhak ligger ofta utanför synfältet, och den vanligaste missen är helt enkelt att du aldrig ser chansen.
Sedan gäller övertygelse. Böj foten mot skenbenet och håll spänningen med muskeln längs framsidan av underbenet genom hela rörelsen. Ett tåhak är inget du sätter och lämnar: släpper spänningen slås det ut i samma sekund du sträcker dig. Ju mer sluttande greppet är, desto hårdare måste du dra.
Räcker inte kraften till ett enkelt hak finns två utvägar. Dubbelt tåhak på en stor volym, eller en så kallad clamp, där du står med ena foten ovanpå greppet och hakar under med den andra och klämmer ihop. Klämgreppet kräver mindre av skenbenet och gör det dessutom lättare att ta ut foten igen.
När tåhaket lönar sig
I tak och på kraftigt överhäng hindrar det kroppen från att svinga ut och lättar både armarna och kravet på bålspänning. Ska du ta dig över takets kant kan det till och med löna sig att gå ut med fötterna först, haka en hög tå runt kanten och sedan rotera kroppen tillbaka.
Utanför taket används det på sluttande ramper, där du helt enkelt låter tån följa med längs kanten medan händerna flyttas, och runt en arête för att motverka pendling utåt. Där räcker det ofta att du kan pausa en sekund för att kalka eller klippa. På slopers skapar tåhaket ett uppåtriktat tryck som får ett annars uselt grepp att funka.
Planera hur du tar ut foten
Det som avgör om ett tåhak är användbart är lika ofta vägen ut som vägen in. Bygg fötterna i små steg i stället för stora, så att du har någonstans att ta vägen när tån ska ur. Finns inget alternativ och du måste tappa fötterna: lyft av ena foten först, låt den hänga, och spänn bålen för att döda pendeln.
Skorna märks tydligt här. Det är gummit ovanpå skon som gör jobbet, och stora tågummin är i dag standard på boulderskor just därför. Till klämgrepp fungerar en nedåtböjd modell ofta bättre än en flat. Vad du ska titta efter går vi igenom i guiden om skor för klättring.
Vanliga frågor om toe hook
Vad är skillnaden mellan toe hook och heel hook?
Hälhaket drar med baksida lår, tåhaket med musklerna på framsidan av underbenet. Som tumregel används tåhak när greppet ligger nära kroppens mittlinje och hälhak när det ligger ut åt sidan. På många rörelser fungerar båda, så prova dem mot varandra.
Varför slinter tåhaket?
För att foten inte är spänd hela vägen. Tåhaket måste hållas med muskeln längs skenbenet genom hela rörelsen, och ju mer sluttande greppet är desto hårdare måste du dra. Är du det minsta tveksam öppnar sig foten och haket åker ur.
Hur tränar man tåhak?
Bäst träning är taket i hallen: klättra runt på vilka grepp som helst och se hur många tåhak du hittar och hur länge du kan hålla dem. Vill du bygga skenbensmusklerna går det att hänga i en stång med tårna i korta set, men gör det över en madrass och med spotter.