En jug är det stora, djupa greppet som du får hela handen om. Namnet kommer av engelskans ord för kanna, och innebörden är enkel: greppet är så bra att det håller dig kvar även när du är trött. På nybörjarleder i hallen är de flesta grepp jugs, och de sitter ofta i en vinkel som gör dem lätta att dra i från flera håll.
Så vilar du i en jug
Det viktiga med en jug är inte hur du håller den, utan vad du gör i den. En jug är en vilopunkt, och en vila är ingenting du hinner ta ut om du inte planerat den.
Häng med helt rak arm och sänk axeln, så att skelettet bär vikten i stället för underarmen. Vrid höften så att den ena höften ligger mot väggen och benet under kan ta vikt. Släpp sedan den andra handen, låt den hänga rakt ner nedanför höften i några sekunder och skaka ut den lugnt. Byt hand, och byt flera gånger om du har tid.
En vila i en jug fungerar bara om du tar den innan du är pumpad. Väntar du tills underarmarna redan är fulla hinner blodflödet inte återställa något, och du står bara och tröttnar i en annan position. Leta därför efter jugs medan du fortfarande klättrar bra, inte när du är desperat.
Passa också på att kritat om och att läsa nästa sektion medan du står där. Skillnaden mellan att klara en led och att pumpa av sig på den ligger ofta i om du använde jugen eller bara klättrade förbi den.
Jugs som avstamp och klipplats
Eftersom en jug tål mycket kraft är det där du gör de tunga rörelserna. Långa drag, dynamiska hopp och upplåsningar där du måste dra in kroppen mot väggen utgår nästan alltid från ett bra grepp, och sättaren i hallen placerar jugen just där rörelsen kräver det.
På ledklättring är jugs dessutom de självklara ställena att klippa in repet från. Du kan stå kvar med en hand och jobba med den andra utan att positionen faller ihop, och du hinner göra klippet lugnt i stället för att sträcka dig efter bulten från ett dåligt grepp.
En jug är inte lika bra överallt
Samma grepp beter sig olika beroende på väggens vinkel. En djup jug på en lodrät vägg känns som en hylla, medan exakt samma grepp i ett brant överhäng kan kännas som en list, eftersom du drar i det underifrån och bara når den yttersta delen av greppet.
Riktningen spelar lika stor roll. En jug som vetter uppåt är en jug bara så länge du är under den. Har du klättrat förbi den vetter öppningen åt fel håll och greppet blir plötsligt nästan oanvändbart. Utomhus gäller samma sak med omvänt tecken: en hylla som ser platt och trist ut nedifrån kan vara ett utmärkt grepp när du står två meter högre upp.
Sist en detalj många missar. Hänger du länge i en jug med rak arm och axeln helt avslappnad vilar du i leden snarare än i muskeln. Håll kvar ett minimum av spänning i axeln, särskilt om du vilar ofta och länge.